ХУДЕЕМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
Следуй советам и очень быстро вернешься в форму! 😊
🔹 На семь дней забудь о выпечке и прочих сладостях. Когда ты съела конфету или выпила сладкую газировку, то в организме резко повышается уровень сахара и затем резко снижается. Поэтому уже через 10-15 минут снова хочется есть. А полученные углеводы откладываются в виде жира. Вместо сладостей съешь горсть орехов или 4-5 фиников, кураги.
🔹 В рационе обязательно должны быть овощи. Но не жареные, а тушеные. Это поможет организму избавиться от шлаков и токсинов. В меню жителей Средиземноморья много зелени и овощей. Это отличное "топливо" и кладезь витаминов для организма.
🔹 Фрукты желательно есть в первой половине дня. Но не килограммами. Возьми за правило съедать несколько разных фруктов в день. Обязательно до основного приема пищи, а не после! Кстати, по словам известного французского диетолога Анри Шено, самый лучший энергетик с утра – это фрукты и зеленый чай. Поэтому фруктовый салат на завтрак – отличный выбор.
🔹 Заправляй салаты оливковым маслом. Забудь о сметане и майонезе в виде заправки. Замени соль лимонным соком. Она задерживает воду в организме. Как и кофе. Поэтому от этого напитка лучше отказаться.
🔹 Мясо, особенно красное, не рекомендуется. Выбирай рыбу. Если ты соблюдаешь пост, то есть рыбу можно только в субботу и в воскресенье. На заметку: если рыба "второй свежести", то омега-3 жирные кислоты уже будут не активными, поэтому ты недополучишь полезные компоненты. Бери охлажденную рыбу, а не перемороженную.
🔹 Жители стран Средиземноморья любят соусы. Они готовят их на основе оливкового масла, что помогает не набирать лишний вес.
🔹 Не забывай про воду. Она запускает обменные процессы в организме и выводит шлаки и токсины из организма. Даже если ты стала пить 1,5-2 литра всего несколько дней, то сразу почувствуешь, что прибавилось энергии, а худеть стало намного легче.
🔹 На семь дней забудь о выпечке и прочих сладостях. Когда ты съела конфету или выпила сладкую газировку, то в организме резко повышается уровень сахара и затем резко снижается. Поэтому уже через 10-15 минут снова хочется есть. А полученные углеводы откладываются в виде жира. Вместо сладостей съешь горсть орехов или 4-5 фиников, кураги.
🔹 В рационе обязательно должны быть овощи. Но не жареные, а тушеные. Это поможет организму избавиться от шлаков и токсинов. В меню жителей Средиземноморья много зелени и овощей. Это отличное "топливо" и кладезь витаминов для организма.
🔹 Фрукты желательно есть в первой половине дня. Но не килограммами. Возьми за правило съедать несколько разных фруктов в день. Обязательно до основного приема пищи, а не после! Кстати, по словам известного французского диетолога Анри Шено, самый лучший энергетик с утра – это фрукты и зеленый чай. Поэтому фруктовый салат на завтрак – отличный выбор.
🔹 Заправляй салаты оливковым маслом. Забудь о сметане и майонезе в виде заправки. Замени соль лимонным соком. Она задерживает воду в организме. Как и кофе. Поэтому от этого напитка лучше отказаться.
🔹 Мясо, особенно красное, не рекомендуется. Выбирай рыбу. Если ты соблюдаешь пост, то есть рыбу можно только в субботу и в воскресенье. На заметку: если рыба "второй свежести", то омега-3 жирные кислоты уже будут не активными, поэтому ты недополучишь полезные компоненты. Бери охлажденную рыбу, а не перемороженную.
🔹 Жители стран Средиземноморья любят соусы. Они готовят их на основе оливкового масла, что помогает не набирать лишний вес.
🔹 Не забывай про воду. Она запускает обменные процессы в организме и выводит шлаки и токсины из организма. Даже если ты стала пить 1,5-2 литра всего несколько дней, то сразу почувствуешь, что прибавилось энергии, а худеть стало намного легче.
Только лучшие советы в сообществе Уроки красоты!